こんにちは
安佐南区 大町の にしひら鍼灸整骨院です。
「三位一体」 その１－１は
自分の体重でできる筋トレです。
基礎代謝の維持には筋肉量を落とさないこと。
それも自宅で、
しかも自分の体重でできる筋トレで十分です。
１）もも上げ
①イスに浅く座り、できるだけ背筋を伸ばし
イスの前側をつかむ。
②ひざをゆっくりとむねの方向に引き付ける。
※交互に行ってください。
※１セット １０回程度。（無理はしないでください。）
㊟ひとつの動作は７秒。戻すときはゆっくりと。
続きはまた後日
次回は スクワットです。