こんにちは安佐南区　大町の　にしひら鍼灸整骨院です。「三位一体」　その１－１は自分の体重でできる筋トレです。基礎代謝の維持には筋肉量を落とさないこと。それも自宅で、しかも自分の体重でできる筋トレで十分です。１）もも上げ①イスに浅く座り、できるだけ背筋を伸ばしイスの前側をつかむ。②ひざをゆっくりとむねの方向に引き付ける。※交互に行ってください。※１セット　１０回程度。（無理はしないでください。）㊟ひとつの動作は７秒。戻すときはゆっくりと。続きはまた後日次回は　スクワットです。