あべこべ体操
こんにちは
広島市 安佐南区 大町東の にしひら鍼灸整骨院です。あべこべ体操の方法です。あべこべ体操4原則！がんばらない息をとめない力を入れない休みを入れる「前後にあべこべ」～頚、肩、背中をほぐそう～基本 ひざは腰幅に開いて90度に曲げ、椅子に浅く腰掛ける。①両手を後頭部で組み、胸から腰を反らすようにゆっくりと見上げる。両ひじはできるだけ後ろへ反らす。②両手を後頭部で組んだまま、ゆっくりと腰から背中、胸、頚までを丸めておへそをのぞき込む。両ひじを閉じ、両手の重みを後頭部にかける。これを5往復あべこべ ひざは腰幅に開いて90度に曲げ、椅子に浅く腰掛ける。①両手を後頭部に組み、胸から腰を反らす。両ひじを閉じ、両手の重みを後頭部にかけるようにして、顔を下に向ける。②①の姿勢からゆっくりと腰から背中、胸までを丸める。両ひじをできるだけ開いて頚を反らし、顔を上へ向ける。これを5往復「左右にあべこべ」～背中、体側をほぐそう～基本 ひざは腰幅に開いて90度に曲げ、椅子に浅く腰掛ける両手をひざの上にのせる。上半身をメトロノームのように左右交互にゆらゆらと揺らす。お尻を左右交互に軽く浮かせて、重心を移動。これを5往復あべこべ ひざは腰幅に開いて90度に曲げ、椅子に浅く腰掛ける基本の動きと同じようにお尻の重心を片方へ移動し、同時に頭、胸は重心と反対側へ傾ける。上半身でCの字を描くような意識で脇腹、頚の側面を伸ばす。これを5往復4原則を守って、身体をほぐしてみてください
広島市 安佐南区 大町東の にしひら鍼灸整骨院です。あべこべ体操の方法です。あべこべ体操4原則！がんばらない息をとめない力を入れない休みを入れる「前後にあべこべ」～頚、肩、背中をほぐそう～基本 ひざは腰幅に開いて90度に曲げ、椅子に浅く腰掛ける。①両手を後頭部で組み、胸から腰を反らすようにゆっくりと見上げる。両ひじはできるだけ後ろへ反らす。②両手を後頭部で組んだまま、ゆっくりと腰から背中、胸、頚までを丸めておへそをのぞき込む。両ひじを閉じ、両手の重みを後頭部にかける。これを5往復あべこべ ひざは腰幅に開いて90度に曲げ、椅子に浅く腰掛ける。①両手を後頭部に組み、胸から腰を反らす。両ひじを閉じ、両手の重みを後頭部にかけるようにして、顔を下に向ける。②①の姿勢からゆっくりと腰から背中、胸までを丸める。両ひじをできるだけ開いて頚を反らし、顔を上へ向ける。これを5往復「左右にあべこべ」～背中、体側をほぐそう～基本 ひざは腰幅に開いて90度に曲げ、椅子に浅く腰掛ける両手をひざの上にのせる。上半身をメトロノームのように左右交互にゆらゆらと揺らす。お尻を左右交互に軽く浮かせて、重心を移動。これを5往復あべこべ ひざは腰幅に開いて90度に曲げ、椅子に浅く腰掛ける基本の動きと同じようにお尻の重心を片方へ移動し、同時に頭、胸は重心と反対側へ傾ける。上半身でCの字を描くような意識で脇腹、頚の側面を伸ばす。これを5往復4原則を守って、身体をほぐしてみてください 
