ラクに歩けて筋力もアップ！正しい歩き方とは？
こんにちは
広島市安佐南区大町東の にしひら鍼灸整骨院です。 誰でも気軽に始められるウォーキング。３つのポイントを意識するだけで、 一日たった１０００歩でも筋トレ効果が期待できます。 普段鍛えにくい大腰筋や内転筋が鍛えられ、つまずきを予防できます。 また歩行姿勢の改善、足のむくみ解消にも。まずは普段の歩行から意識してみましょう。 
Point１ みぞおちを意識して姿勢を正す。 動きの基点をみぞおち辺りまで上げ、そこから脚が伸びている イメージを持つ。腕は大きく動かしすぎないのがコツ。 
Point２ 内ももを擦るように 振りだした足が外側に広がらないように、内ももをぶつけ合うくらいの意識で歩く。 
Point3 かかとからしっかり着地する つま先をすねのほうに立てるのがコツ。ふくらはぎや 膝が伸びて地面の反動力を効果的に利用でき、歩行がラクに。 腕を曲げすぎない足を二等辺三角形に
広島市安佐南区大町東の にしひら鍼灸整骨院です。 誰でも気軽に始められるウォーキング。３つのポイントを意識するだけで、 一日たった１０００歩でも筋トレ効果が期待できます。 普段鍛えにくい大腰筋や内転筋が鍛えられ、つまずきを予防できます。 また歩行姿勢の改善、足のむくみ解消にも。まずは普段の歩行から意識してみましょう。 Point１ みぞおちを意識して姿勢を正す。 動きの基点をみぞおち辺りまで上げ、そこから脚が伸びている イメージを持つ。腕は大きく動かしすぎないのがコツ。 Point２ 内ももを擦るように 振りだした足が外側に広がらないように、内ももをぶつけ合うくらいの意識で歩く。 Point3 かかとからしっかり着地する つま先をすねのほうに立てるのがコツ。ふくらはぎや 膝が伸びて地面の反動力を効果的に利用でき、歩行がラクに。 腕を曲げすぎない足を二等辺三角形に 
