美しい姿勢 で筋肉強化
こんにちは
広島市 安佐南区 大町の にしひら鍼灸整骨院です。今回は「美しい姿勢」で筋肉強化身体がうまく動かないのは年齢のせい、とあきらめていませんか？原因は「ロイシン」かもしれません。必須アミノ酸のひとつであるロイシンは、筋肉の生長にかかせないことが、近年わかってきました。肉類、魚介類、乳製品などに含まれますが、高齢になると牛や豚などを食べる量が減り、ロイシンも少なくなりがちです。筋肉の質と量の低下などにより骨や関節、筋肉など身体を動かす「運動器」がうまく機能しづらくなり、運動も減り筋肉が弱くなります。最近ではアミノ酸が手軽にとれるサプリメントもありますが、あくまでも補助。食事と運動を組み合わせることで、高齢でも筋肉は強くなります。普段から「美しい姿勢」を保つことが、筋肉を鍛えることにつながります。ロイシンの健康効果・筋肉を増強する・肝機能を高める・ストレスを緩和する
広島市 安佐南区 大町の にしひら鍼灸整骨院です。今回は「美しい姿勢」で筋肉強化身体がうまく動かないのは年齢のせい、とあきらめていませんか？原因は「ロイシン」かもしれません。必須アミノ酸のひとつであるロイシンは、筋肉の生長にかかせないことが、近年わかってきました。肉類、魚介類、乳製品などに含まれますが、高齢になると牛や豚などを食べる量が減り、ロイシンも少なくなりがちです。筋肉の質と量の低下などにより骨や関節、筋肉など身体を動かす「運動器」がうまく機能しづらくなり、運動も減り筋肉が弱くなります。最近ではアミノ酸が手軽にとれるサプリメントもありますが、あくまでも補助。食事と運動を組み合わせることで、高齢でも筋肉は強くなります。普段から「美しい姿勢」を保つことが、筋肉を鍛えることにつながります。ロイシンの健康効果・筋肉を増強する・肝機能を高める・ストレスを緩和する ・育毛
簡単にできる姿勢筋を保つエクササイズです。① フェイスタオルを肩幅の広さで持ち左右にゆっくりと傾けます。（上半身の左右の傾きを整えます。）② そのままタオルを首の後ろに持っていき肘を屈伸します。（肩の丸まりを改善します。）③ 手を両腰にあてて左右に回します。（骨盤の歪みを整えます。）週2～3回 出来る範囲でゆっくりと各5回を目安にしましょう。(全国柔整鍼灸共同組合 3.4月号健康ニュースより)
