お役立ちコラム

あなたの座り方は? 姿勢を見直して健康に

2019.09.13

こんにちは 広島市安佐南区大町東の にしひら鍼灸整骨院ですconfident

デスクワークの人に多い座り方には、「骨盤後傾・背中丸め」

「脚組み・前かがみ」「もぐりこみ」があり、いずれも骨盤が後ろに

傾いてしまってます。リラックス感が得られる反面、長く座り続けると

肩や腰に負担がかかったり、股関節の周辺や膝の裏を圧迫するので

血行不良によるむくみや冷えの原因になることも。

こまめに立ちあがって動く、座ったままストレッチするなどして身体

への負担を減らしましょう。また、座り方を見直すことも大切です。

{理想的な座り方}

椅子の上にクッションなどを置き座面を前下がりに座る。

×NG×

背中を丸めている・脚を組んで前かがみ・もぐりこみ

ストレッチ

「太もも回りを伸ばす」

1お尻を椅子の片側へずらす。

2上体をたててずらした脚を後ろへ伸ばす。

「太もも後ろ側を伸ばす」

椅子に浅めに座りつま先を上へ向ける

「お尻のストレッチ」

足首を反対側の膝あたりに乗せ、背筋は伸ばす。

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