あなたの座り方は？ 姿勢を見直して健康に
こんにちは 広島市安佐南区大町東の にしひら鍼灸整骨院です
デスクワークの人に多い座り方には、「骨盤後傾・背中丸め」「脚組み・前かがみ」「もぐりこみ」があり、いずれも骨盤が後ろに傾いてしまってます。リラックス感が得られる反面、長く座り続けると肩や腰に負担がかかったり、股関節の周辺や膝の裏を圧迫するので血行不良によるむくみや冷えの原因になることも。こまめに立ちあがって動く、座ったままストレッチするなどして身体への負担を減らしましょう。また、座り方を見直すことも大切です。｛理想的な座り方｝椅子の上にクッションなどを置き座面を前下がりに座る。×NG×背中を丸めている・脚を組んで前かがみ・もぐりこみ ストレッチ 「太もも回りを伸ばす」 １お尻を椅子の片側へずらす。 ２上体をたててずらした脚を後ろへ伸ばす。 「太もも後ろ側を伸ばす」 椅子に浅めに座りつま先を上へ向ける 「お尻のストレッチ」 足首を反対側の膝あたりに乗せ、背筋は伸ばす。
デスクワークの人に多い座り方には、「骨盤後傾・背中丸め」「脚組み・前かがみ」「もぐりこみ」があり、いずれも骨盤が後ろに傾いてしまってます。リラックス感が得られる反面、長く座り続けると肩や腰に負担がかかったり、股関節の周辺や膝の裏を圧迫するので血行不良によるむくみや冷えの原因になることも。こまめに立ちあがって動く、座ったままストレッチするなどして身体への負担を減らしましょう。また、座り方を見直すことも大切です。｛理想的な座り方｝椅子の上にクッションなどを置き座面を前下がりに座る。×NG×背中を丸めている・脚を組んで前かがみ・もぐりこみ ストレッチ 「太もも回りを伸ばす」 １お尻を椅子の片側へずらす。 ２上体をたててずらした脚を後ろへ伸ばす。 「太もも後ろ側を伸ばす」 椅子に浅めに座りつま先を上へ向ける 「お尻のストレッチ」 足首を反対側の膝あたりに乗せ、背筋は伸ばす。 
