こんにちは 広島市安佐南区大町東の にしひら鍼灸整骨院です。
今日は横隔膜を鍛えて基礎代謝をアップするお話しです。
年齢を重ねるごとに体形が変化し、脂肪がつきやすい
身体になっていきます。原因は基礎代謝量が減るため。
加齢とともに主にお腹の脂肪や内臓脂肪が増えると、
血中脂肪や血圧が高くなりやすく肝機能への影響も
出てきます。また、体脂肪が高くなくてもお腹の脂肪が
増えている可能性もあるので、基礎代謝をアップし脂肪
がつきにくい身体になることが大切です。
☆横隔膜を鍛えよう☆
①うつ伏せで寝る。
②背中に空気を入れる意識で
深呼吸する。
※左右の膨らみ方が違うと感じるときは左右均等に
横隔膜は背中側で内臓とくっついていて、内臓の動きを補助することもあります。
横隔膜を動かせば内臓を動かすことができ、基礎代謝アップにつながるのです。
横隔膜を鍛えて基礎代謝をアップしよう
2019.09.17