横隔膜を鍛えて基礎代謝をアップしよう
こんにちは 広島市安佐南区大町東の にしひら鍼灸整骨院です。 今日は横隔膜を鍛えて基礎代謝をアップするお話しです。 年齢を重ねるごとに体形が変化し、脂肪がつきやすい 身体になっていきます。原因は基礎代謝量が減るため。 加齢とともに主にお腹の脂肪や内臓脂肪が増えると、 血中脂肪や血圧が高くなりやすく肝機能への影響も 出てきます。また、体脂肪が高くなくてもお腹の脂肪が 増えている可能性もあるので、基礎代謝をアップし脂肪 がつきにくい身体になることが大切です。 ☆横隔膜を鍛えよう☆ ①うつ伏せで寝る。 ②背中に空気を入れる意識で 深呼吸する。 ※左右の膨らみ方が違うと感じるときは左右均等に 横隔膜は背中側で内臓とくっついていて、内臓の動きを補助することもあります。 横隔膜を動かせば内臓を動かすことができ、基礎代謝アップにつながるのです。
